今年4月是第37個愛國衛(wèi)生月。今年的主題是“愛衛(wèi)新篇章 健康‘心’生活”，旨在倡導(dǎo)全民關(guān)注身心健康，踐行文明生活方式。老齡健康不僅身體機能要好，更需要心理健康，身心健康相互影響，決定了老年人的生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的老年人，慢性病和老年癡呆的發(fā)病率更低，壽命更長。因此，關(guān)注老年人心理健康意義重大。

▲節(jié)目嘉賓：麗江市人民醫(yī)院心理門診醫(yī)師 潘立靜

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● 老年人常見的心理問題

1.抑郁的老人情緒低落，甚至會有自殺念頭，還可能食欲、睡眠不好。

2.焦慮的老人總是心煩意亂、擔驚受怕。

3.有些老人總懷疑自己生病，反復(fù)就醫(yī)，這是疑病癥。

4.睡眠障礙、老年認知障礙在老年人中也很常見。

孤獨的老人。（AI合成）

（一）由于老年人不太會表達情緒，他們的心理困擾常被忽視。

要是老人身體頻繁不舒服但查不出病因，突然暴飲暴食或沒胃口，生活習慣變差，不愛社交，反復(fù)說自己沒用，或者記憶力變差，這些都是需要注意的信號。要是出現(xiàn)睡眠紊亂、說“活著沒意思”、過分敏感的情況，就更需警惕。

（二）想要守護老年人心理健康，健康的生活方式不可少。

作息要規(guī)律，每天按時起床、睡覺，午休別超過 30 分鐘。運動要適度，強度以能說話但不輕松為準，結(jié)伴運動更好。飲食上，食物種類要豐富，多吃蔬菜水果、肉蛋豆制品，少吃高鹽高糖食物。運動時別空腹或飽腹，有慢性病的要先咨詢醫(yī)生。咀嚼困難的選軟質(zhì)食物，調(diào)整生活習慣別太急，從每天一小點的改變做起。

（三）老年人自己要積極調(diào)節(jié)心理。

多發(fā)揮主觀能動性，參加各種活動，比如使用智能手機、用電腦、下棋、畫畫等，既豐富生活，又能讓自己更自信。

（四）家人的關(guān)愛對老年人心理很關(guān)鍵。

子女要多陪伴，常聯(lián)系；鼓勵老人多社交，拓展朋友圈；定期帶老人體檢，保障身體健康；尊重老人的想法和選擇；發(fā)現(xiàn)老人有心理問題，及時傾聽、疏導(dǎo)，問題嚴重就找專業(yè)心理咨詢師幫忙。

關(guān)愛老人心理健康

全社會共同努力

讓老人擁有健康

安享幸福晚年