7月22日迎來大暑節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第12個節(jié)氣，也是夏季的最后一個節(jié)氣，此時正處于三伏天，高溫潮濕且白晝漫長。在這樣的氣候條件下，公眾應減少外出，做好防曬遮陽措施，避免長時間處于潮濕環(huán)境，出汗后需及時擦干并勤換衣物。
7月22日，木登農(nóng)業(yè)有限責任公司負責人木登做客麗江旅游交通廣播直播間。（麗江融媒記者 楊超 攝）
在飲食方面，大暑節(jié)氣應多吃清熱利濕的食物，如冬瓜、絲瓜、豆類、薏米、苦瓜等。同時，可選用麗江高山小黃姜經(jīng)九蒸九曬后，搭配紅糖、海棠果、無花果、金絲玫瑰、雪山銀耳花等自制除濕伏香花果茶，方便隨時取用。此外，多吃生津止渴、健脾和胃、補氣血、通潤腸的山珍（如雪山參、雪山虎姜、龍須菜等），以及養(yǎng)顏金盅花、銀耳花、金雀花等天然食用鮮花和時令果蔬、野菜，豐富的品種更有助于身體健康。
即食鮮花。（供圖）
在養(yǎng)生方面，大暑時節(jié)需注重防暑降溫、祛濕健脾。要及時補水，可飲用淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯等補充流失的水分和電解質，但忌貪涼飲冰，同時多吃清熱利濕的食物。規(guī)律作息同樣重要，夏季晝長夜短，可適當午休15～30分鐘以恢復體力，避免過度勞累；運動宜選擇清晨或傍晚，以散步、慢跑、太極拳等溫和運動為主，避免大汗淋漓。此外，要調節(jié)情志，保持心情平和，可適當用夜交藤老姜方泡腳（水溫不宜過高）或按揉足三里、陰陵泉等穴位，幫助祛濕健脾、增強免疫力。
即食鮮花。（供圖）
編輯/楊超
責編/李婧
終審/和麗星
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